Paru le 11 janvier 2012
Ne sous-estimez pas le refroidissement éolien! Les températures froides accompagnées de vents violents (refroidissement éolien) affaiblissent la capacité du corps à conserver sa chaleur. Lorsque le temps est très froid, le corps refroidit plus rapidement et la peau gèle plus vite.Couvrez-vous bien la tête, le visage (sans oublier les oreilles et le nez), les mains et les pieds. Les extrémités sont les premières victimes des engelures. Optez plutôt pour des mitaines, plus chaudes que des gants car les doigts génèrent plus de chaleur ensemble que séparément. Enfilez deux paires de bas ou des bas doublés. Munissez-vous également de bons foulards et de cagoules qui protègent le visage et réchauffent l'air avant de le respirer.Restez au sec. Portez des bottes imperméables et des bas doublés. Évitez de porter des vêtements en fibres de coton. Ce tissu retient l'humidité et la transpiration et, par conséquent, refroidit la peau (hypothermie). Optez plutôt pour des vêtements en polyester et coton, en fibres synthétiques ou en molleton. La soie et la laine conservent également bien la chaleur et éliminent l'humidité.Privilégiez la méthode «pelures d'oignon», c'est-à-dire plusieurs couches de vêtements. Une simple chemise ou un chandail léger sous un manteau d'hiver ne sont pas suffisants. Portez au moins trois couches de vêtements, dont une première couche de sous-vêtements bien ajustés pour garder la peau au sec et éliminer la transpiration. Pour la deuxième couche, choisissez des vêtements de tissu léger qui absorbe l'humidité puis la repousse pour vous garder au sec. Et enfin, la dernière couche doit avoir un effet isolant pour emprisonner l'air entre les deux autres couches de façon à réchauffer le corps. Le nylon ou tout autre tissu synthétique vous protégera du vent ou de la pluie et permettra à votre peau de « respirer » tout en libérant l'humidité.Mangez et buvez. Vous aurez plus froid si vous avez faim ou soif. C'est pourquoi il est très important de bien s'alimenter et s'hydrater avant de sortir. Si vous faites de l'exercice à l'extérieur, comme du ski de fond, prenez soin d'apporter boissons et collations.Bon hiver!
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